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अगर आप अपनी जरूरत के अनुसार नींद नहीं ले पा रहें हैं तो आप दिन थोड़े समय के लिए आराम करने की आदत जरूर डालें। इसके लिए आप किसी किताब को पढ़ें या रोजाना सोने के समय से आधा घंटे पहले बिस्तर पर चले जाएं। 

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लेकिन विटामिन और अन्य सप्लीमेंट्स की मदद से आप आसानी से शरीर की ऊर्जा या एनर्जी को बढ़ा सकते हैं। बाजार में आपकी एनर्जी को बढ़ाने के लिए कई ड्रिंक्स भी मौजूद हैं। अनियमित जीवनशैली के कारण होने वाली थकावट को दूर करने और एनर्जी के स्तर को बढ़ाने के लिए आप कई सरल तरीकों और उपायों को आजमा सकते हैं।

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साथ ही अनियमित खान-पान व लंबे समय तक भूखे रहने की आदत से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिसकी वजह से भी आप थकान महसूस कर सकते हैं।

कौन से मौसम में कौन से आटे की रोटी खानी चाहिए? बात रही हैं शेफ पंकज भदौदिया

रोजाना की शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में आहार लेना भी बेहद जरूरी होता है।

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(और पढ़ें - सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय)

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